[...] olał i po jakimś czasie by im się znudziło... troszkę chyba nie kumam o co tu chodzi ale jeśli Cię nie biją to nie widzę żadnego problemu, no chyba że jest inaczej, to wtedy idziesz do wychowawcy albo dyrka i po sprawie...kolesiom obniżają sprawowanie od mamusi w domu zgarniają opier...ol i na bank się już do Ciebie nie przysapią. To takie [...]
[...] ja ich potępiam. Sam – będąc głupim gnojkiem – zastanawiałem się czy czegoś nie walnąć, bo za ch.olerę nie mogłem dołożyć kolejnego kilograma (a ważyłem wtedy bite 60kg, co wywoływało u mnie niemałą frustrację). Udało mi się jednak zwalczyć pokusę i niesamowicie się z tego cieszę. Obecnie dostęp do fachowej kulturystycznej [...]
[...] z zerkaniem na zegarek, by przyjąć na czas kolejną porcję „budulca”. Otoczenie musi się do nas dopasować, bo przecież nie będziemy jedli tego co inni i wtedy „gdy podadzą”. Nie, my mamy własny rytm. Dodatkowo problemem stają się dłuższe wyjście poza dom (bo przecież co 3 godziny trzeba przyjmować [...]
[...] przy średniej prędkość sporo wyższej niż 35km/h. Tak się składa, ze zdarzyło mi się kilkakrotnie przejechać na rowerze ponad 100km w ciągu dnia i jakoś wolniej mi się wtedy jeździło. Cóż, brak oporów i kontaktu z asfaltem robi swoje Te rowery to fikcja, chyba że obciążenie jest maksymalne (400 W). Ustaw cięższy program. Tak czy inaczej nie [...]
[...] Rafała, by postawił nacisk na rozbudowę dolnej części uda i doskonale to się udało . Złapać centymetry w najszerszym miejscu nie jest dla mnie żadnym problemem, ale: - wtedy przybywa mi błyskawicznie mięcha na tyłku - w spodniach robi się ciasno Ja kieruję się wytycznymi z załączonej tabeli idealnych proporcji (gdzie klasyfikuję się [...]
[...] wykrzyczeć i co znaczy "IS"? Chciałbyś żeby lekarz czytał pacjentowi skutki uboczne z ulotki? O co chodzi ze szczepionkami? Studiuje żeby być w "mafi" więc mnie trochę dziwią Twoje posty. Najlepsze są te koncerny w Niemczech co swój sukces zawdzięczają badaniom na więźniach obozów, wtedy uciekli konkurencji co się bawiła na myszach i królikach.
[...] tak, żeby w każdy dzień był jakis dodatkowy ruch, czy to standardowe cardio po treningu czy tez sesja IC. Mogło się zdarzyć tak, że były dwie sesje w jeden dzień ale pewnie wtedy, gdy dzień wcześniej było coś nie tak z dietą }:-( Od kilku dni faktycznie zaczynam to kontrolować i w planach mam 3 sesje IC w tygodniu plus jakieś tam jedno dwa [...]
[...] takiego 'szarlotkowego ' omleta albo ... po prostu na czita zrobię ciasto :D Odnośnie psa jeszcze - to nie myślałeś o tym by zamiast spacerować z nim biegać? Tylko wtedy nie wiem co z tymi cygarami... ;) Doris naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam [...]
[...] DT DZIEŃ 19. Wczoraj pospałem nieco ponad 5h. Tym razem na trening nie poszedłem z samego rana a wieczorem. Raz przez to, że bym się pewnie znowu spóźnił do pracy, dwa że wtedy bym spał jakieś 4h. Po robocie szybka kontrolna wizyta u lekarza, a później spacer z psem. Wróciłem zjadłem posiłek przedtreningowy i zacząłem oglądać nagrane mecze :). [...]
[...] mniej ale nie czułem, żeby akurat dzisiaj jakoś sił mi brakowało. Dawno o tym nie wspominałem więc przypomnę, że pompki na poręczach robię przed rozpiętkami, bo wtedy nie zrobiłbym ich wcale albo po 3 powtórzenia :P W przerwach między barkami zrobiłem brzuch. W przerwach przy tricepsie dodałem lekkie francuskie ze sztangielką stojąc. [...]
[...] kg i próbujesz zrobić 4 serie po 2-3 powt. Podobnei z suwnicą. Za to w czwartek niekoniecznie - o ile czujesz się niedotrenowany, nie masz zakwasów i nie czujesz zmęczenia, wtedy możesz zwiększyć ciężar o 2,5-5 kg. Jesli nie czujesz się zregenerowany - zostajesz na ciężarze 115 kg w siadach albo nawet go obniżasz. Następny tydzień to [...]
[...] Na początku nie bolało bardzo, ale potem siłownia zrobiła swoje. Wypadek ten miał miejsce 3 miesiące po zapisaniu się na siłownię, niewiele wiedząc o ćwiczeniach ćwiczyłem wtedy typowo na siłę 3-5 powtórzeń, a jednocześnie nie robiłem żadnych ćwiczeń na prostowniki grzbietu. Nie wątpię że to było pośrednio przyczyną dyskopatii, ponieważ siła [...]
[...] sobie to co dają i zachwalają, po kawalątku nawet, którego potem "nie dojesz" - czytaj--> wcale nie zjesz na przykład. Najbardziej przyciąga uwagę odmawianie, wtedy ze zdwojoną siłą chcą wepchnąć i łypią juz potem cały czas co i ile jesz. Nakładaj sobie jak leci - jak wyląduje na Twoim talerzu to już nie ma argumentów, że [...]
[...] czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens wchodzenia na nią tylko wtedy kiedy chcemy zejść do na prawdę niskiego BFu i nie ma sensu próbowanie UD2.0 jeśli wcześniej nigdy nie robiło się CKD lub choćby nawet Low Carb. Co do samej książki, [...]
[...] szeroki. Polecam robić 20-25 ruchów, ale i 10 będzie wystarczające jeśli wykonasz je z perfekcyjna technika. Po prostu zrób tak dużo ile tylko możesz z idealna techniką i wtedy zakończ. Buduj swoje powtórzeń z inteligentną progresja. Istnieje prawdopodobieństwo, że jeśli potrafisz wykonać plus 25 powtórzeń któregoś z omówionych ćwiczeń - to [...]
Witam. Po odnowieniu kontuzji kupiłem Flexa, otwieram puchę a tam pod czarną przykrywka ukazała mi się mała czarna karteczka z ostrzeżeniami. To co przykuło moją uwagę:'' For State of California residents only: this product contains a chemical known to the State of California to cause birth defects or other reproductive harm. czyli w wolnym [...]
[...] się o byle duperel. Mnie się zdarza mieć nawet dwa razy w miesiącu :P Doskonale zdaję sobie sprawę, że czasami bywam podenerwowana parę dni przed(ba! moja wewnętrzna suka ma wtedy młode) i robię uniki aby nie naskoczyć z byle powodu... tymczasem mój były partner to typ złośliwca. Schemat przedstawiał się tak, że specjalnie mnie prowokował, jakby [...]
[...] Waszych relacji, stad kazdy wniosek moze byc bledny ... Jednak stres to pierwsze, natomiast jezeli Tobie zalezy, a on minusuje to mu powiedz, zeby sie nie wcinal, ale wtedy, jezeli chodzi o ocene postepow, bedziesz zdana tylko na siebie. Z drugiej strony i tak robimy to tylko dla siebie, wiec i tak nasze spojrzenie na sprawe jest [...]
[...] smiesznie bo rowno 2 tyg temu bylam u gin i cos tam baknela ze widzi jajko i za 2 tyg. powinien byc- jak w zegarku. I tez dokladnie rok temu mialam dokladnie to samo- tylko wtedy z lekami. Ciekawe czy dolozenie tluszczy cos mialo wspolnego z tym, czy to tak po prostu. Tak czy siak odbieram to jako dobry znak, ze organizm ma sie lepiej. [...]
[...] kostki i nadgarstaki, w sumie dosc szczuple nogi - bedzie fajnie jak osiagniesz cel :) z nóg zejdzie 5-10cm jedynie. Nie ma aż takich cudów, żeby były szczuplejsze niż wtedy kiedy ważyłam poniżej 60kg kurcze... ze szczupłymi nadgarstkami przypomniałaś mi, że moje rękawaiczki po redukcji znów będą lekko za duże :-( dobrze, że to szybko nie [...]
miałem solówke
